Αναζήτηση
Δέσποινα Λιμνιωτάκη, Ψυχολόγος MSc
"Εσείς στολίσατε;" και άλλες ιστορίες Χριστουγεννιάτικου ψυχαναγκασμού
Εσείς στολίσατε για τις γιορτές;
Κάθε χρόνο, αυτή και πολλές άλλες τέτοιου τύπου ερωτήσεις - που μας προτρέπουν να συμπεριφερθούμε με ένα συγκεκριμένο τρόπο επειδή έρχεται η κοινώς ονομαζόμενη «εορταστική περίοδος των Χριστουγέννων» - οδηγούν ένα μεγάλο μέρος των ανθρώπων σε αισθήματα αβοηθησίας, ματαίωσης, θλίψης ή/και απόγνωσης.
Για πολλούς ανθρώπους, τα Χριστούγεννα δεν είναι καθόλου η μαγική γιορτή των παιδιών αλλά μάλλον ένας καταναγκασμός που κάνει χρήση των ψυχικών αποθεμάτων και δοκιμάζει τα όρια και τις αντοχές μας (διάβασε εδώ για...τα ψυχοσωματικά των Χριστουγέννων).
Σε μια τέτοιου τύπου ερώτηση σχετικά με το εσωτερικό κλίμα των γιορτών που έθεσε η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, το 38% των ερωτηθέντων είπε ότι το άγχος τους αυξήθηκε κατά την περίοδο των διακοπών, κατάσταση που φέρει αυξημένο ρίσκο και μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές ασθένειες, κατάθλιψη, άγχος και κατάχρηση ουσιών. Οι λόγοι που αναφέρθηκαν από τους ερωτηθέντες για τη δύσκολη, εσωτερική τους θέση είχαν να κάνουν τόσο με την έλλειψη χρόνου για τις προετοιμασίες όσο και με την οικονομική πίεση από τα δώρα και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις που πληθαίνουν κατά την περίοδο των Χριστουγέννων. Ταυτόχρονα, η National Alliance on Mental Illness σημείωσε ότι το 64% των ατόμων που ζουν με ψυχική ασθένεια ένιωσε ότι η κατάστασή τους επιδεινώθηκε κατά τη διάρκεια των γιορτών.
Κάθε χρόνο πληθαίνουν οι ιστότοποι που φιλοξενούν άρθρα επαγγελματιών ψυχικής υγείας σχετικά με τη θλίψη των γιορτών (Διάβασε: με ποιον τρόπο μπορούν τα Χριστούγεννα να επηρεάσουν την ψυχική μας υγεία;)
Η The Healing Tree community for Mental Health έχει το δικό της Advent Calendar, μια αντίστροφη μέτρηση 25 ημερών πριν τα Χριστούγεννα, με υλικό για να περάσεις όλη αυτή την περίοδο με ασφάλεια και ψυχική ισορροπία (Διάβασε: πώς θα παραμείνεις υγιής και σε φόρμα τις γιορτές). Πάρε μια γεύση από τα countdown προηγούμενων ετών και ακολούθησε μας για να μην μένεις ποτέ μόνη/μόνος (εδώ θα βρεις την αντίστροφη μέτρηση του προηγούμενου χρόνου)
Υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να προετοιμαστούμε ψυχολογικά για τις γιορτές. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι έχουμε περισσότερο έλεγχο από όσο νομίζουμε και, σε κάθε περίπτωση, δεν έχουμε καμιά υποχρέωση να ακολουθήσουμε τον ρυθμό, τις διαθέσεις, τις αξιώσεις ή τα πιστεύω κανενός άλλου ανθρώπου για την εποχή: μπορούμε κάλλιστα να κάνουμε το πρώτο αυτό βήμα που θα μας φέρει πιο κοντά στον αυθεντικό μας εαυτό και τον τρόπο με τον οποίο θέλουμε να ζήσουμε την υπόλοιπη ζωή μας.
Εξίσου σημαντικό είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι, ακόμα κι αν συνεχίσουμε να νιώθουμε καταβεβλημένοι, υπάρχει διαθέσιμη επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγους/ψυχιάτρους την οποία χρειάζεται να αναζητήσουμε – κανένα άρθρο, tik tok ή βίντεο στο you tube δεν υποκαθιστά την ψυχοθεραπευτική διαδρομή με έναν ειδικό της ψυχικής υγείας.
5 σημάδια που "δείχνουν" δυσκολία κατά την περίοδο των Χριστουγέννων και πώς θα τα διαχειριστείς:
Δεν αισθάνεσαι στο πνεύμα των εορτών, δεν μπορείς να συμβαδίσεις με τις προετοιμασίες, δεν σε αφορούν οι στολισμοί.
Η θλίψη των γιορτών σε έχει κατακλύσει (διάβασε εδώ για το πένθος κατά την διάρκεια των εορτών)
Αισθάνεσαι υποχρεωμένη να πάρεις μέρος σε οικογενειακά τραπέζια και συγκεντρώσεις (είσαι από αυτές που τρέμουν τα τραπέζια των γιορτών; Διάβασε εδώ!)
Η υποχρέωση της ανταλλαγής δώρων σε καταπιέζει και σε προβληματίζει οικονομικά.
Έχεις την δική σου προσωπική κοσμοθεωρία για το πώς μπορεί κάποιος να βιώνει τις γιορτές (επτά πράγματα που πρέπει οπωσδήποτε να συμπεριλάβεις στη λίστα σου - και κάνε την όπως εσύ θέλεις!)
Opmerkingen