17 μικροπράγματα που μπορείς να κάνεις για κάποιον που έχει άγχος

1. Μην αναβάλλεις να απαντήσεις σε ένα μήνυμα του

2. Ρώτησέ τον/την πώς μπορείς να τον βοηθήσεις καλύτερα σε μια ενδεχόμενη κρίση

άγχους και φτιάξτε μαζί πλάνο διαχείρισης

3. Κατανόησε ότι οι καταστάσεις που φαίνονται απλές και εύκολες στη δική σου καθημερινή ζωή, μπορεί να είναι δύσκολες για κάποιον που υποφέρει από άγχος

4. Κάνε συγκεκριμένα πλάνα εξόδου/επισκέψεων, όταν αυτό είναι εφικτό. Η αόριστη υπόσχεση "θα τα πούμε" ή "να πάμε για καφέ μια μέρα", είναι για πολλούς ανθρώπους μια μη διαχειρίσιμη προσδοκία

5. Βοήθησε τον να θυμηθεί θετικά πράγματα και να κάνει ευχάριστες σκέψεις

6. Μάθε να ανιχνεύεις τα σημάδια επερχόμενης κρίσης άγχους

7. Πρότεινε δραστηριότητες που μπορούν να τον κάνουν να αισθανθεί καλύτερα

8. Μην λες πράγματα όπως "Πάντα ήσουν τόσο αγχώδης;" ή "Γιατί είσαι τόσο περίπλοκος;" ή "Δεν είναι τίποτα, ψυχολογικό είναι"

9. Βοήθησε τον να καταλάβει ότι δεν είναι "αφύσικος", δεν είναι η ταμπέλα μιας ψυχικής νόσου ή μιας διάγνωσης που ίσως του έχει δοθεί: είναι ένας ολοκληρωμένος άνθρωπος με πολλές πλευρές, με προοπτική και με ορίζοντα

10. Συζήτησε μαζί του για τα πράγματα που τον κάνουν να αισθάνεται άγχος. Βρες εδώ τα 5 πράγματα που μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε άγχος το καλοκαίρι

11. Μη δημιουργείς ανώφελη αγωνία για πράγματα που δεν έχουν έρθει ή για πράγματα πάνω στα οποία δεν υπάρχει κανένας έλεγχος. Μην κάνετε υποθέσεις, καταστροφολογία ή αρνητικές προβλέψεις, μαζί

12. Προσκάλεσε τον να περάσετε λίγο χρόνο μαζί, κάνοντας τίποτα

13. Δείξε του έμπρακτα ότι νοιάζεσαι - τακτοποίησε πρακτικά πράγματα ή εκκρεμότητες γι' αυτόν

14. Γίνε αυτός στον οποίο το άτομο με άγχος μπορεί να βασιστεί όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά (accountability partner)

15. Κατάλαβε ότι κάποιος που αισθάνεται άγχος θέλει επίσης το χρόνο του

16. Άκου περισσότερο - Κάνε του μια μεγάλη αγκαλιά

17. Εξασφάλισε ότι αυτός ο άνθρωπος σιτίζεται σωστά, με καλομαγειρεμένο φαγητό, και κοιμάται επαρκώς